Читать онлайн книгу "Стрессоустойчивость: единственный метод. Краткое обзорное пособие, как избавиться от стресса"
Стрессоустойчивость: единственный метод. Краткое обзорное пособие, как избавиться от стресса
Александр Бёрнс
Данный материал – предельно краткое комплексное выражение множества различных методов, подходов и практического опыта, описывающее их предельно простыми словами, не претендуя на исключительную научную значимость и полноту, но начав изучать которые вы с большой степенью вероятности постепенно научитесь управлять собственным стрессом, если даже вы совершенно далеки от вопросов психологии и психоанализа.
Александр Бёрнс
Стрессоустойчивость: единственный метод. Краткое обзорное пособие, как избавиться от стресса
ВВЕДЕНИЕ
Про стресс много кто чего говорит, но обычно люди редко основательно подходят к избавлению от него так, чтобы совсем.
Стресс – это не многозадачность или большой поток информации, людей или событий, как таковые принято считать. Эти вещи его источники или факторы в которых он проявляется, но не причины. В конце концов стресс может настигнуть человека, находящегося даже на отдыхе. В общем стресс – это состояние, с одной стороны психики, а с другой – здоровья.
Про состояние здоровья тоже уже сказано очень много. Это банальные вещи, на которые не хватает времени:
Здоровый образ жизни;
Физическая активность;
Полезное питание;
Отсутствие вредных привычек.
Но утверждение “В здоровом теле – здоровый дух” – абсурд и профанация производителей лекарств и всякого рода медицинских услуг. Всё на самом деле с точностью до наоборот. И руки у вас дойдут до здорового образа жизни только после того, как вы начнете приводить в порядок состояние своей психики. К тому же больная психика, “утомлённая стрессом” сама по себе причина многих заболеваний, что в медицине сейчас называется “психосоматикой”. В общем здоровье – не главное. Сейчас всё это разберём, плавно переходя к психике.
ИДЕНТИФИКАЦИЯ СТРЕССА И УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ
Итак, чтобы избавиться от причины чего-либо, необходимо это что-то идентифицировать и описать. Как можно описать состояние стресса со стороны его психического проявления, или какие ощущения испытывает человек в состоянии стресса, от которых ему так плохо? У каждого они должны быть свои, но попробуем обобщить:
Сложности с концентрацией внимания;
Путающиеся мысли и непонимание, что делать в первую очередь, а что вообще не делать;
Трудно принимать решения;
Отсутствие интереса к чему угодно, тем более к работе;
Чувство “тяжести” в теле и конечностях, иногда можно сказать даже физическое;
Чувство отрешенности, погруженность в себя, как защитная реакция от переизбытка событий;
“Звон в голове” или ощущение, что “чайник вскипает”;
Чувство обиды и несправедливости;
Чувство неполноценности из-за которого человек не находит себе места и т.д.
Как видим, все это всего лишь чувства или ощущения, возникающие внутри.
На первое место я не спроста поставил “Сложности с концентрацией внимания”. Это ключевой вопрос во всей теме. Само по себе внимание – это единственный инструмент сознания или психики непосредственно которым мы можем управлять, и больше внутри нас ничего и нет. А с другой стороны внимание проявляет себя в виде ощущения или чувства, и заметить его наличие можно только прочувствовав.
Наглядный пример этого – боль. Если вы ударили колено – вам больно в этом месте и всё внимание сосредоточено на нём (колене) или на боли в нём. Но если в это же время специально ударить себя молотком по пальцу, боль возникнет в новом месте и будет ощущаться там намного сильнее, потому что внимание из колена перейдёт в палец, а боль в колене начнет уходить на второй план и затухать. Теперь понимаете, что если внимание убрать из точки боли и не концентрироваться на ней, то боль пройдет намного быстрее и для этого не надо делать ничего, а только контролировать своё внимание и управлять им, переводя его туда, где его нахождение наиболее полезно, приятно или эффективно для вас.
Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/aleksandr-kalashniko/stressoustoychivost-edinstvennyy-metod-kratkoe-obzorn/) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Если текст книги отсутствует, перейдите по ссылке
Возможные причины отсутствия книги:
1. Книга снята с продаж по просьбе правообладателя
2. Книга ещё не поступила в продажу и пока недоступна для чтения